अवसाद और आघात में तनाव को कम करना

जब अवसाद अपनी सबसे बुरी स्थिति में था, तो मैंने पाया कि मैं स्थिर था, अच्छी तरह से अर्थ वाले लोगों की देखभाल करने की मेरी क्षमता से परे था। उनकी देखभाल अभी भी महत्वपूर्ण थी। मुझे अभी भी इसकी जरूरत थी। और मैं अनिवार्य रूप से कुछ ऐसी जगह पर ठीक हो जाऊंगा जहां उनकी सहानुभूति वास्तव में मदद करती थी।

इसलिए मैंने पाया है कि अवसाद एक तरल अवस्था है, जहां कुछ दिन आगे-बढ़ना संभव है, जबकि अन्य दिनों में यह व्यर्थ है। और यह सबसे अच्छा है कि हर कोई (जो मदद कर रहा है और जिनकी मदद की जा रही है) इस वास्तविकता को स्वीकार करता है, कि अवसाद वाले लोगों को नहीं बदला जा सकता है। ठीक उसी तरह यह भी सबसे अच्छा है कि हर कोई समझता है कि कुछ दिनों में फॉरवर्ड-मूवमेंट और सशक्तिकरण न केवल संभव है, बल्कि यह आवश्यक है। मुश्किल बात समझदार है कि कौन सा दिन कौन सा है।

शायद यही वजह है कि द सेरेंस प्रेयर में प्रज्ञा इतनी कमांडिंग होती है:

भगवान, मुझे उन दिनों को स्वीकार करने में मदद करें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता। मुझे उन दिनों में बोल्ड होने में मदद करें जो मैं स्थानांतरित कर सकता हूं और सुधार सकता हूं। और मुझे इन दिनों के अंतर को समझने के लिए ज्ञान दें।

क्या आप उपरोक्त प्रीसिस में तनाव देख सकते हैं?

अवसाद में अग्र-आंदोलन और पिछड़ा-आंदोलन है। कुछ दिन उम्मीद है। अन्य दिनों में, शुद्ध निराशा। न ही किसी तरह का दिन बदला जा सकता है। यह सबसे अच्छा स्वीकार किया जाता है, न कि देखभाल से मदद नहीं मिलती है। कभी-कभी, एक वयस्क के रूप में, अकेले रहना अच्छा होता है और इसका सामना ‘इस माध्यम से कैसे करें’ के साथ किया जाता है, लेकिन उस सोच की एक सीमा होती है। हमें यह सोचने के लिए कि हमें सर्पिल के अतीत को तोड़ने के लिए बातचीत की आवश्यकता है।

तनाव आपके अवसाद के मामले में पेश होने वाली वैश्विक गतिशीलता की सराहना करने के बारे में है।

जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, यह भी सुझाव देने में झूठ है कि जटिल इंट्रापर्सनल या इंटरपर्सनल डायनेमिक्स में एक ही वैश्विक सत्य है। हमेशा आपकी सच्चाई से अधिक पहलू होते हैं। यह समझना और स्वीकार करना आपके लिए एक मुश्किल काम हो सकता है, अकेले किसी और को पूरी तरह से करने दें।

उदाहरण के लिए, दुर्व्यवहार का शिकार, एक दर्दनाक विषय, को असमान सहानुभूति प्राप्त होनी चाहिए – उन पर विश्वास किया जाना चाहिए, और ऐसा करने के लिए उनकी भविष्य की आशा और समृद्धि के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन इसे वहां नहीं छोड़ा जाना चाहिए। सभी उपचार सहानुभूति में निहित नहीं हैं, भले ही यह एक शक्तिशाली शुरुआत हो। पीड़ित, और अब चलो उन्हें उत्तरजीवी (आघात का) कहते हैं, आपके विश्वास और मौन प्रोत्साहन से अधिक होना चाहिए। वसूली की अपनी यात्रा पर उन्हें भी धीरे-धीरे चुनौती दी जानी चाहिए – जो सुझाव देता है, और बहाली के लिए विश्वास करता है – और कभी-कभी यह कठिन लगता है।

आघात से बचे हर व्यक्ति के लिए खतरा है। वे शुरू कर सकते हैं और पीड़ित के भंवर में चूसना जारी रख सकते हैं। हमें अपनी भाषा देखने की जरूरत है। रंज नहीं। लेकिन हम अपने बारे में बेतुके बयानों में कैसे उलझे हुए हैं जैसे कि हम अभी भी पीड़ित हैं। हमें उससे आगे एक लक्ष्य के लिए काम करने की जरूरत है।

जब हम कहते रहते हैं, “[उन्होंने या स्थिति] मेरे साथ ऐसा किया है!” या “[वे या स्थिति] नहीं बदलेगी!” या “कैसे [वे या स्थिति] की हिम्मत!” खासकर अगर हम अभी भी गुस्से में हैं, हम पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते। मुझे गलत मत समझो क्रोध और अविश्वसनीयता उचित है। लेकिन जब हम एक पीड़ित की तरह अतीत की भावना को आगे बढ़ाते हैं और हमारी एजेंसी (जो एक विशेष [सशक्तिकरण] प्रभाव पैदा करती है, जो हस्तक्षेप या हस्तक्षेप का मतलब है) में टैप करती है, तो प्रतिशोध आता है। पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत शक्ति की आवश्यकता होती है, और हमें इसे एक्सेस करने के लिए, इसमें टैप करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है।

लेकिन एजेंसी तब तक नहीं आ सकती जब तक सहानुभूति नहीं मिलती और बनी रहती है। फिर भी अगर हम इसे सहानुभूति पर छोड़ते हैं, तो एजेंसी को कभी भी पूरी तरह से महसूस नहीं किया जा सकता है। हमें दोनों की जरूरत है।

जैसा कि आप पीड़ित हैं, क्या आप इन प्रतीत होता है कि सच्चाई का विरोध कर सकते हैं:

आप पर विश्वास किया जाता है; यह हुआ, यह भयानक था, और यह भयावह है। लेकिन आप जो अनुभव कर चुके हैं उससे अधिक भी हो सकते हैं।

तनावों को संतुलित करना एक ऐसा नहीं है जो दूसरे से बेहतर है या एक सही है और एक गलत है। मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने में तनावों को संतुलित करना सहानुभूति प्राप्त करने के बारे में है जो कि क्या था और क्या है और चुनौती जो हमें उस एजेंसी को बताती है जो क्या हो सकता है।

पीड़ितों पर विश्वास किया जाना चाहिए, और पीड़ितों को विश्वास होना चाहिए कि वे ठीक हो सकते हैं।

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